Ahhoz, hogy a legmegfelelőbb edzési formát válasszuk, nem árt, ha tisztában vagyunk vele, milyen is a testtípusunk. Eszerint alapvetően három típusba be lehet sorolni mindenkit, aminek eldöntéséhez elég pár kérdésre őszinte választ adnunk.
Ha kíváncsi vagy rá, te hova tartozol, rajta! Végezd el a tesztet!
Lássuk az eredmények mit takarnak*:
ENDOMORF:
Ha ide tartozol, akkor alapvető tulajdonságaid, hogy anyagcseréd lassabb, emiatt hajlamos vagy nagyobb mennyiségű zsírt elraktározni, ami elsősorban az imádott helyeken, a fenéken, combon, valamint hason és deréktájon jelenik meg. Testalkatod körte vagy alma. Szervezeted a nagy zsírmennyiségtől erős és ellenálló, csontjaid vastagok és szélesek. Tested kerekded és puha, végtagjaid felső része vaskosabb, mint alsó részük. Ha szeretnéd a testalkatodnak megfelelő egészséges testtömeget megtartani, szükséges, hogy kiegyensúlyozott étrended legyen, amit szigorúan be is tartasz (nincs éjféli utáni nasi, amikor senki nem látja!), ezen kívül a rendszeres és intenzív testmozgás is fontos.
Ha ki szeretnéd hozni testalkatodból a legtöbbet, ITT részletesen olvashatsz a javasolt edzési módokról.
—
MEZOMORF:
Talán a legszerencsésebbnek mondható, atléta alkattal rendelkezel. Könnyű dolgod van, ha jól szeretnél kinézni: mezomorf testalkat esetén már kevés erőfeszítéssel tökéletes testet varázsolhatsz magadnak! Könnyen izmosodsz, csontozatod erős. Hajlamos vagy sok zsírt elraktározni, de a gyors anyagcsere miatt könnyen meg is tudsz szabadulni tőle. Jellemzőid az erő, a sportos testfelépítés, a homokóra alkat.
Ha ki szeretnéd hozni testalkatodból a legtöbbet, ITT részletesen olvashatsz a javasolt edzési módokról.
—
EKTOMORF:
Ha ektomorf, vagyis nyúlánk testalkatú vagy, akkor alapvetően vékony vagy, végtagjaik hosszúak, medencéd keskeny. Kevesebb zsír van a testeden, mint mezomorf és endomorf társaidnak, hiszen anyagcseréd gyorsabb, így testeden kevesebb zsírt raktározol el. Ez egyben az ektomorf testalkat hátránya is: nem csak nehezen hízol, de nehezen is izmosodsz. Te vagy a tipikus modell alkat! Jellemzőid a kis váll, lapos mell, törékeny csontozat.
Ha ki szeretnéd hozni testalkatodból a legtöbbet, ITT részletesen olvashatsz a javasolt edzési módokról.
*Leírások magyar forrása: http://mitsportoljak.hu
Forrás: 1
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: